jak napisał

jak się boisz zalania to znaczy, że masz diete źle ułożoną . Jak byś napisał, że chcesz utrzymać kondycję to jeszcze aero ujdą poza tym zbędne

[...] Ronie napisał Ci przecież powód, dla którego odradza Ci pełne przysiady- brak mobilności 2. Co do przerwy- nie trzeba czekać 3 minut, wystarczy do uspokojenia oddechu. 1. A jak to wpływa na mobilność? I czemu wielu zawodowych kulturystów zaleca jednak pełne przysiady? 2. Mi się uspokaja dopiero po minimum 2 minutach, więc jak to jest z tymi 2 [...]

[...] Ronie napisał Ci przecież powód, dla którego odradza Ci pełne przysiady- brak mobilności 2. Co do przerwy- nie trzeba czekać 3 minut, wystarczy do uspokojenia oddechu. 1. A jak to wpływa na mobilność? I czemu wielu zawodowych kulturystów zaleca jednak pełne przysiady? 2. Mi się uspokaja dopiero po minimum 2 minutach, więc jak to jest z tymi 2 [...]

[...] ” Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones” Amerykańscy naukowcy postanowili zbadać jak 3 rodzaje treningu, o różnej liczbie powtórzeń wpływają na przyrost masy mięśniowej mężczyzn. 32 niewytrenowanych mężczyzn w wieku 22,5 (+/- 5,8 roku), wysokości 178,3 [...]

Siema. Od jakiegoś czasu śledzę. Jak wyżej Venc napisał cholinexy, strpsilsy wywal, bo tylko Ci wyjałowią gardło. Lepiej już aspiryne, polopiryne, apap i do łoża wyleżeć ( na gardło ew. jakiś tymianek z podbiałem an złagodzenie ) :)

Jabłko jest Bleeeeeeeeeeeeeeeeee, kupilem bo chcialem sprobowac i żałuje, nie kupujcie tego do dupy smak i czuć jak tu ktos wyżej napisal MĄKE(tak jakby) jak siue pije, wiecej monstermass nie kupie

[...] albo weź słownik next time. 2. Są pewne reguły żywieniowe, które są niezmienne w zależności od celów np. spożywanie wyżej wymienionych przeze mnie produktów, zależy tylko w jakiej ilości. 3. Wyraźnie napisał ile waży i jaki ma cel. 4. Jak pójdzie do odżywiania i napiszę, że chce diete to go wyśmieją. 5. Bez rygorystycznej diety, również można [...]

W podwieszonych masz zbiór linków - nic trudnego jak kolega wyżej napisał 'poczytać' i coś sklecić ;-)

Dzięki annihilus, wezmę sobie to tak samo do serca jak posty enediktala, grinda i innych bystrzaków oraz osób z zaburzeniami psychicznymi. Wiesz napisać hasła głoszone przez ciemnotę na forum skierowane w moją stronę i dostać 5 lajków przez tą ciemnotę do każdy potrafi, ale żeby to udowodnić i żeby mnie to jakoś ruszyło to potrzeba argumentów, [...]

Spoko a ja wyszedłem z założenia jak darek napisał. Są różne metody treningowe i tutaj nie ma co się sprzeczać. P.S. pfujj...... Doradca w dziale suplementacja

Nie no jechanie na Fileborna to już świadczy tylko o autorze postu! Śmiać mi się chce jak ktoś krytykuje doświadczonych trenerów! hahahahhaa Było miło ale widze że sie nie da! Ku..wa ile macie doświadczenia żeby tak krytykować? Treningi Fileborna cytuje nawet Marek Kruszewski i co jego też pojedziecie? Ja nie czytam czasopism tylko książki [...]

A czy on napisał, że chce redukować?? "interesuje mnie zdobycie jak najwiekszej masy, ponieważ poza brzuchenm to nic nie jest tak jak powinno." To napisał autor, a ktoś powiedział, że najpierw by redukował Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-08-07 14:02:33

Piszesz czlowieku ze kulturystyka ze zade sport , ze ci co cwicza bb , lecza kompleksy malych jaj itd. Jak by to napisal jakis kozak , z sukcesami w SW , co wchodzi do klatki przestawia nosy i wysyla ludzi do szpitala to moze bym zamknal morde . Ale napisal to leszcz ktory po 15 latach "stazu" dorobil sie moderatora , kreci filmy [...]

tylko chłopy sie nie kłócta ,bo juz sie boję ja tam se na maszynkach lubie czasami potrenowac jako urozmaicenie po prostu z jednym muszę sie zgodzic tylko -że faktycznie wyciąg do karku i do klatki w szerokim nie jest najlepszym cwiczeniem na siłę ,swojego czasu podciągałem sie ponad 20 razy na drązku(rekord 26p przy masie ciala 107kg) ,potem [...]

Dzięki Wszystkim za miłe słowa :).Może kiedyś ...ale tak jak Arek napisał za mało dzienników w tym dziale :-? A oto progres jaki zrobiłem w ostatnim roku http://www.youtube.com/watch?v=tyc-94GMzco&feature=player_embedded

mhm no to spoko trzymaj wegle jak trzymasz jak zoabczysz ze pas podlewa podetnij, nie sugeruj sie zbytnio ze miesien nie jest nabity bo to imo glikogen.Mije miesnie wygladaja teraz jak kupa na niskim weglu po ladowaniu w sobote i po treningu jest ok.Jednak jak juz ktos napisal tu wlasnie chodzi o to by z biegiem czasu nie trzeba bylo pompowac [...]

[...] na ćwiczenie 2-3minuty odpocz.)dodatkowe 300-400kcal Regeneracja 2 tygodnie(20-30%,12-15 powt.łącznie 15 serii,2minuty odpocz.)kcal. wracają do normy Masa 6 tygodni-powtórka jak wcześniej Definicja 4 tygodnie(50-70%,10-20 powt.4-5serii na ćwiczenie,0,5-1minuta odpocz.) około 300 kcal mniej od normy zapotrzebowania. Przerwa 2tygonie(i tylko w tym [...]

[...] Rób sobie notatki i waż się niemal codziennie, będziesz wiedział co się z Tobą dzieje, z tym że na wagę wchodź zawsze rano na czczo. U mnie wyglądało to ostatnio tak, że jak ładowałem ww.w jeden dzień to często waga nawet była nieco niższa na następny dzień, nigdy nie była większa.Dlatego miej wszystko pod kontrolą i notuj sobie, będziesz [...]

[...] powtórzeń na klatce zamienie troche i zrobie w wyciskaniu na sosie zakres 15/12/8/6 (2 pierwsze takie lżejsze, z większym zakresem a te 2 ostatnie z hardcorowym ciężarem (jak na mnie oczywiscie :P )). wyciskanie na płaskiej zrobie standart czyli 12/10/8/6 i w ostatniej ten dropset, taki mam na suwnicy na nogi :) w ostatniej serii na nogi na [...]

ano z tymi edycjami tu to dziwnie raz chodza raz nie, ale ze nie mozna edytowac jak ktos odpowie to normlane chodzi o to by nikt nie zmieniał nagle tego co napisał wczesniej i do czego sie reszta moze odnosic